30 marca

PODSUMOWANIE KONKURSU 15 marca - 11 czerwca 2010 PODZIEKOWANIA dla Izy za wsparcie, doradzwtwo treningowe i kazde inne dla konkurencji za motywacje dla odwiedzajacych za doping dla organizatorow i sponsowrow DIETA: Nie wyliczalam dokladnie proporcji, wreszcie nie redukowalam sie z excelem /kalkulatorem w reku. mrozilam hurtowo miesko i tylko [...]

[...] Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Ostrowi Mazowieckiej Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego 3. TERMIN I MIEJSCE Debiuty odbędą się w dniu 24 marca 2012r w Hali Sportowej w Ostrowi Mazowieckiej, ul. Henryka Trębickiego 10 4. PRZYJAZD Uczestnicy zawodów przyjeżdżają w dniu 24 marca 2012r do Hali Sportowej w Ostrowi [...]

Trening 11 marca: bieg,4,6 km 32 minuty. Wolniutko truchtałem w zakresie tlenowym, z powodu z ciasnych butów skaleczyłem sobie paznokciem palec i zakrwawiłem skarpetę. Chyba już się zagoiło. Trening 12 marca, środa, siłownia 6:30-7:30: - sztanga płasko 4 serie - rozpiętki płaska 4 serie - hantle wycisk skos dodatni 3 serie - wznosy barków stojąc [...]

26. kolejka 19. marca 2004 Groningen - SC Heerenveen -:- 20:30 20. marca 2004 PSV Eindhoven - NAC Breda -:- 20:00 Zwolle - Volendam -:- 20:00 Roda Kerkade - Willem II Tilburg -:- 20:00 NEC Nijmegen - AZ Alkmaar -:- 20:00 21. marca 2004 Ajax Amsterdam - Vitesse Arnhem -:- 14:30 Feyenoord Rotterdam - RKC [...]

[...] z pozostałych zawodów PŚ w biegach narciarskich w bieżącym sezonie: Zawody Pucharu Świata w Lahti: bieg łączony na 15 km (7,5 + 7,5) NA ŻYWO w TVP 1 i sport.tvp.pl sobota 6 marca, godz. 10.40 bieg sztafetowy 4 x 5 km NA ŻYWO w TVP 1 i sport.tvp.pl niedziela 7 marca, godz. 10.25 Zawody Pucharu Świata w Drammen: biegi sprinterskie stylem [...]

[...] zostali Wikt,Draceus,Pawilkus oraz Killing ,gratulacje 24. kolejka piątek, 28 lutego 18:00 Ruch Chorzów - Widzew Łódź 20:30 Lechia Gdańsk – Wisła Kraków sobota, 01 marca 15:30 Górnik Zabrze - Korona Kielce 18:30 Lech Poznań - Piast Gliwice niedziela, 02 marca 13:00 Cracovia - Śląsk Wrocław 15:30 Zagłębie Lubin - Zawisza Bydgoszcz [...]

24. kolejka piątek, 28 lutego 18:00 Ruch Chorzów - Widzew Łódź 2:0 20:30 Lechia Gdańsk – Wisła Kraków 1:1 sobota, 01 marca 15:30 Górnik Zabrze - Korona Kielce 1:1 18:30 Lech Poznań - Piast Gliwice 2:0 niedziela, 02 marca 13:00 Cracovia - Śląsk Wrocław 1:1 15:30 Zagłębie Lubin - Zawisza Bydgoszcz 1:2 18:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 1:0 [...]

24. kolejka piątek, 28 lutego 18:00 Ruch Chorzów - Widzew Łódź 2:0 20:30 Lechia Gdańsk – Wisła Kraków 1:2 sobota, 01 marca 15:30 Górnik Zabrze - Korona Kielce 1:0 18:30 Lech Poznań - Piast Gliwice 2:0 niedziela, 02 marca 13:00 Cracovia - Śląsk Wrocław 1:2 15:30 Zagłębie Lubin - Zawisza Bydgoszcz 1:2 18:00 Legia Warszawa - [...]

24. kolejka piątek, 28 lutego 18:00 Ruch Chorzów - Widzew Łódź 3:0 20:30 Lechia Gdańsk – Wisła Kraków 2:2 sobota, 01 marca 15:30 Górnik Zabrze - Korona Kielce 1:0 18:30 Lech Poznań - Piast Gliwice 2:0 niedziela, 02 marca 13:00 Cracovia - Śląsk Wrocław 2:0 15:30 Zagłębie Lubin - Zawisza Bydgoszcz 0:1 18:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 3:2 [...]

piątek, 28 lutego 18:00 Ruch Chorzów - Widzew Łódź 1:0 20:30 Lechia Gdańsk – Wisła Kraków 1:2 sobota, 01 marca 15:30 Górnik Zabrze - Korona Kielce 1:0 18:30 Lech Poznań - Piast Gliwice 2:0 niedziela, 02 marca 13:00 Cracovia - Śląsk Wrocław 0:1 15:30 Zagłębie Lubin - Zawisza Bydgoszcz 1:2 18:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 2:0 [...]

piątek, 28 lutego 18:00 Ruch Chorzów - Widzew Łódź 1:1 20:30 Lechia Gdańsk – Wisła Kraków 1:1 sobota, 01 marca 15:30 Górnik Zabrze - Korona Kielce 2:1 18:30 Lech Poznań - Piast Gliwice 2:1 niedziela, 02 marca 13:00 Cracovia - Śląsk Wrocław 1:2 15:30 Zagłębie Lubin - Zawisza Bydgoszcz 1:1 18:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 2:1 [...]

20:30 Zawisza Bydgoszcz – Górnik Zabrze 1:0 sobota, 08 marca 15:30 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 0:1 18:30 Wisła Kraków - Ruch Chorzów 1:0 niedziela, 09 marca 13:00 Pogoń Szczecin - Cracovia 2:1 15:30 Piast Gliwice - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:0 18:00 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 0:1 poniedziałek, 10 marca 18:00 Widzew Łódź - [...]

Cześć dziewczyny! Nadrabiam michy: 7 marca 2013 Suma dobowa: 1711kcal, 130g (30%) białko, 56g (29%) tłuszcze, 176g (41%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00e82a8eb8bf4e5591982ac1caddcd7a.jpg 8 marca 2013 Suma dobowa: 1720kcal, 130g (30%) białko, 58g (30%) tłuszcze, 178g (41%) [...]

piątek, 28 lutego 18:00 Ruch Chorzów - Widzew Łódź 3:1 20:30 Lechia Gdańsk – Wisła Kraków 1:1 sobota, 01 marca 15:30 Górnik Zabrze - Korona Kielce 1:1 18:30 Lech Poznań - Piast Gliwice 3:1 niedziela, 02 marca 13:00 Cracovia - Śląsk Wrocław 3:1 15:30 Zagłębie Lubin - Zawisza Bydgoszcz 3:1 18:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 3:1 [...]

piątek, 28 lutego 18:00 Ruch Chorzów - Widzew Łódź 2:0 20:30 Lechia Gdańsk – Wisła Kraków 0:2 sobota, 01 marca 15:30 Górnik Zabrze - Korona Kielce 1:1 18:30 Lech Poznań - Piast Gliwice 2:1 niedziela, 02 marca 13:00 Cracovia - Śląsk Wrocław 0:1 15:30 Zagłębie Lubin - Zawisza Bydgoszcz 0:1 18:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 3:0 [...]

piątek, 28 lutego 18:00 Ruch Chorzów - Widzew Łódź 1:2 20:30 Lechia Gdańsk – Wisła Kraków 0:3 sobota, 01 marca 15:30 Górnik Zabrze - Korona Kielce 2:1 18:30 Lech Poznań - Piast Gliwice 2:2 niedziela, 02 marca 13:00 Cracovia - Śląsk Wrocław 0:1 15:30 Zagłębie Lubin - Zawisza Bydgoszcz 1:2 18:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 2:0 [...]

piątek, 28 lutego 18:00 Ruch Chorzów - Widzew Łódź 2:1 20:30 Lechia Gdańsk – Wisła Kraków 2:1 sobota, 01 marca 15:30 Górnik Zabrze - Korona Kielce 2:1 18:30 Lech Poznań - Piast Gliwice 3:1 niedziela, 02 marca 13:00 Cracovia - Śląsk Wrocław 0:1 15:30 Zagłębie Lubin - Zawisza Bydgoszcz 1:2 18:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 3:1 [...]

18:00 Widzew Łódź - Zagłębie Lubin 0:1 20:30 Wisła Kraków – Zawisza Bydgoszcz 2-1 sobota, 22 marca 15:30 Jagiellonia Białystok - Korona Kielce 1-1 18:30 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 2-0 niedziela, 23 marca 13:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Cracovia 0-1 15:30 Pogoń Szczecin - Ruch Chorzów 2-1 18:00 Śląsk Wrocław - Górnik Zabrze 0-1 [...]

Kolejka 27 8 marca 2013 21:30 Real Betis - Osasuna 2-0 9 marca 2013 16:00 Rayo Vallecano- Espanyol 1-0 18:00 Real Valladolid - Malaga 0-2 20:00 FC Barcelona- Deportivo 2-1 22:00 Mallorca- Sevilla 0-1 10 marca 2013 12:00 Athletic Bilbao - Valencia 0-2 17:00 Levante - Getafe 1-1 19:00 Celta Vigo- Real Madryt 0-3 21:00 Atletico Madryt - Real [...]

8 marca 2013 21:30 Real Betis - Osasuna 2:1 9 marca 2013 16:00 Rayo Vallecano- Espanyol 1:0 18:00 Real Valladolid - Malaga 0:2 20:00 FC Barcelona- Deportivo 3:0 22:00 Mallorca- Sevilla 0:2 10 marca 2013 12:00 Athletic Bilbao - Valencia 1:2 17:00 Levante - Getafe 0:1 19:00 Celta Vigo- Real Madryt 0:2 21:00 Atletico Madryt - Real Sociedad 3:1 11 [...]